冯特幼儿园每周营养食谱(2021.3.29~4.2)

2021-03-29 08:42:53 203

冯特国际幼儿园每周食谱

(3.29——4.2)


星期一 

早餐:伊利纯牛奶、五香卤鸡蛋、小人参炒肉丝、南瓜蒸花卷

加点:圣女果、菠萝

午餐:香菇牛肉面、卤豆腐、千层饼

加点:核桃仁、蒸铁棍山药、冰糖山楂水

晚餐:绿豆白合粥、爆炒鸭脯肉、松子玉米粒、牛肉沫芝麻酱蒸花卷


营养成分

能量1555kcal
蛋白质55g
脂肪35.00g
膳食纤维9.4g
碳水化合物216g
维生素C84mg
966.44mg
4.6mg

 

星期二
  早餐:葡萄干玉米粥、水煮鹌鹑蛋、手撕包菜、牛肉沫芝麻酱蒸花卷

加点:橙子、香蕉 

午餐:二米饭、糖醋鸡柳、爆炒西兰花、海带炖龙骨汤

加点:炸萝卜丸子、酸奶、冰糖柚子水

晚餐:大米麦仁粥、珍珠丸子、翡翠炒青笋、牛奶杂粮小馒头


营养成分

能量1566kcal
蛋白质40g
脂肪36.00g
膳食纤维6.4g
碳水化合物200g
维生素C65mg
996mg
6.6mg


星期三

早餐:伊利纯牛奶、西红柿炒鸡蛋、笋瓜炒瘦肉、牛奶杂粮小馒头

加点:火龙果、梨

午餐:羊肉大葱白菜水饺、酸汤

加点:山楂片、蒸南瓜、冰糖萝卜玉米水

晚餐:红薯小米粥、芙蓉鸡丁、 醋溜土豆丝、南瓜蒸花卷


营养成分

能量1588kcal
蛋白质52g
脂肪30.00g
膳食纤维10g
碳水化合物220g
维生素C73mg
896.44mg
5.6mg


星期四

早餐:凤凰玉米羹、五香鹌鹑蛋、香菇烧豆腐、南瓜肉蒸花卷

加点:苹果、小橘子

午餐:鸡蛋蔬菜卤面、可乐鸡翅、耗油生菜、西湖牛肉羹

加点:酸奶、蒸蜜薯、冰糖陈皮水

晚餐:红枣山药糯米粥、小芹菜炒肉丝、干锅有机菜花、全麦花卷


营养成分

能量1528kcal
蛋白质47g
脂肪32.00g
膳食纤维8g
碳水化合物225g
维生素C26mg
994mg
6.6mg


星期五

早餐:五谷豆浆、肉沫蒸鸡蛋、莴笋炒肉丁、芝麻小油馍头

加点:黄瓜、柚子

午餐:二米饭、红烧龙利鱼、蒜蓉上海青、虾皮紫菜蛋汤

加点:鸡肉披萨、冰糖柚子水

晚餐:桂圆莲子大米粥、土豆红烧肉、菠菜炒猪肝、全麦花卷


营养成分

能量1558kcal
蛋白质57g
脂肪40.00g
膳食纤维8g
碳水化合物225g
维生素C26mg
987mg
9.6mg


备注

营养分析

1、食物多样化,谷类为主;

2、三餐两点,定时定量;

3、补充适量的维生素和矿物质,多吃新鲜蔬菜和水果; 

4、根据儿童生长发育特点,制定三餐两点。


学龄前膳食宝塔

油25—30g  奶类制品200g  豆类25g  鱼虾40—50g  肉类30—40g  蛋类60g  蔬菜200g  水果100g  谷类180g 

 

3-6岁儿童营养素推荐摄入量

能量:1400kcal、蛋白质:45-60g、脂肪:45-50g、碳水化合物:200g、钙: 700mg、猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、海鲜

 

2-3-4月份春天养肝

绿色食物、绿色蔬菜、等


24节气春

多吃甜味食物、能帮助我们提升脾胃的消化功能、少吃酸味食物:容易伤到娇嫩的脾胃。

春天是孩子蹿个子黄金季节,营养最重要,牛奶  酸奶 鸡蛋  蔬菜  水果 五谷杂粮  肉类都不可少。


(文章中素材来源于网络,若侵权请联系删除)

冯特国际教育集团从最初的国家职业心理咨询师培训起步,随后接连开设了公共营养师、育婴师、婚姻家庭咨询师和健康管理师等培训项目。如今,冯特国际教育集团已从单一的职业教育,衍生发展到早教、幼教和农业实体。

关注我们

  • 微信订阅号

  • 微信服务号

在线留言

选择园所: