周一（19）

早餐

纯牛奶（纯牛奶200g）

水煮鸡蛋（鸡蛋60g）

番茄土豆片（番茄10g土豆50g）

葱油花卷（花卷30g）

加点

小黄瓜50g

火龙果60g

午餐

扬州炒饭（鸡蛋10g米饭70g胡萝卜10g香菇10g青菜10g午餐肉10g玉米10g青豆10g）

香酥孜然鸡柳（鸡胸肉40g孜然料）

彩色小汤圆（米酒20g彩色小汤圆20g）

加点

红豆糯米糕（熟红豆、牛奶、糯米粉）

润肺雪梨水（雪梨5g）

晚餐

红枣大米粥（红枣5g大米20g）

蒜薹肉丝（蒜薹20g彩椒3g大肉丝20g木耳5g）

茄子扁豆角（茄子30g豆角20g彩椒5g）

红枣黑芝麻馒头（面粉30g红枣5g黑芝麻2g）

周二（20）

早餐

黄金玉米羹（玉米糁20g）

五香鹌鹑蛋（28g）

青笋丝炒肉丝（青笋60g猪肉10g胡萝卜丝10g）

紫薯花卷（花卷30g）

加点

西瓜60g

玉菇60g

午餐

酸汤抄手（馄饨皮70g大肉末40g胡萝卜碎10g大葱10g；酸汤：虾皮、紫菜、榨菜）

酱香饼（面粉300g开水70g凉水100g）

加点

酸奶

红薯焗芝士（芝士碎、红薯）

维C鲜果茶（百香果2g橙子3g小青桔2g）

晚餐

陈皮绿豆粥（绿豆5g大米20g陈皮5g）

滑炒虾仁（黄瓜10g胡萝卜10g玉米粒10g虾仁30g）

爆炒上海青（上海青50g大蒜5g）

蓝莓果酱花卷（花卷30g果酱5g）

周三（21）

早餐

纯牛奶（纯牛奶200g）

醋溜笋瓜（笋瓜50g胡萝卜5g）

番茄烧鸡蛋（西红柿30g鸡蛋40g木耳5g）

白面小馒头（馒头30g）

加点

千喜果50g

哈密瓜60g

午餐

糙米饭（大米50g糙米20g）

菌菇煲（猪肉片30g杏鲍菇10g白玉菇10g香菇10g平菇10g青红彩椒5g)

酱炒三丁（黄瓜10g土豆20g胡萝卜20g）

西红柿鸡蛋汤（番茄10g鸡蛋10g青菜10g）

加点

蒸老南瓜50g    

暴打柠檬茶（红茶水、柠檬5g）

晚餐

八宝粥（八宝粥料30g）

白菜烧焖子（白菜50g自制牛肉焖子20g胡萝卜5g）

粉蒸鸡块（去骨鸡块30g土豆块20g胡萝卜块15g）

芝麻酱花卷（花卷30g）

周四（22）

早餐

板栗豆沙粥（板栗5g红豆沙10g糯米20g）

卤鸡蛋（鸡蛋60g）

三色炒银芽（绿豆芽30g香干10g韭菜10g）

肉松花卷（花卷30g）

加点

香蕉60g

羊角蜜50g

午餐

风味炒刀面（猪肉丝20g蒜薹10g洋葱10g番茄20g刀削面80g包菜10g）

卤豆腐（油炸中豆腐60g）

香菇炖鸭汤（香菇10g鸭架20g）

加点

酸奶烧仙草(仙草 酸奶）

胡萝卜马蹄（胡萝卜5g马蹄5g）

晚餐

银耳百合大米粥（银耳5g百合5g大米20g）

海米冬瓜（海米5g冬瓜60g）

糖醋樱桃肉（猪里脊30g黄瓜丁10g糖醋汁）

红枣南瓜馒头（红枣10g南瓜10g面粉30g）

周五（23）

早餐

玉米山药小米糊（小米7g玉米粒7g山药7g）

自制饭团（大米、糯米、黑米、寿司海苔、炒鸡蛋碎、黄瓜条、肉松、沙拉酱 香油馓子碎）

加点

黄金瓜60g

菠萝70g

午餐

二米饭（黑米10g大米60g）

番茄肥牛卷（番茄20g金针菇15g千张15g肥牛卷30g青菜10g洋葱10g大葱、香葱、香菜）

蒜蓉西兰花（大蒜5g西兰花60g）

虾皮紫菜汤（紫菜10g虾皮1g香菜5g）

加点

巴旦木20g

苹果山楂水（苹果5g山楂2g）

晚餐

红薯小米粥（红薯10g小米10g大米10g）

蒜泥烩龙利鱼（炸龙里鱼片80g蒜子5g香葱5g）

番茄丝瓜（番茄20g丝瓜60g）

椒盐花卷（花卷30g）

备注：营养分析：1、食物多样化，谷类为主；2、三餐两点，定时定量；3、补充适量的维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果； 4、根据儿童生长发育特点，制定三餐两点。

学龄前膳食宝塔●油25—30g  奶类制品200g  豆类25g  鱼虾40—50g  肉类30—40g  蛋类60g  蔬菜200g  水果100g  谷类180g

3-6岁儿童营养素推荐摄入量：能量：1400kcal ：蛋白质：45-60g   ：脂肪：45-50g：碳水化合物：200g ：钙: 700mg  猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、海鲜